自分時間のつくり方講座
～忙しいからこそ自分時間が必要～
こんなことを学びます
この講座では、自分の時間を最大限に活用するための
スキルと知識を学びます。
最初のセッションでは、自分の時間の使い方を分析し、
具体的な問題点を浮き彫りにします。
次に、時間に対する意識を高めるためのクイズと
ディスカッションを通じて、自分の時間を新たな視点で
見つめてみます。
優先順位の設定セッションでは、日常のタスクに優先順位をつけ、
一日の中で成し遂げたいタスクを明確にします。
その後、時間の計画とスケジューリングに取り組み、
効果的な時間管理戦略を習得します。
最終的に、具体的な行動プランを作成し、ワークショップで
学んだことを実践に移すステップを踏み出します。
このワークショップを通じて、自分の時間を再定義し、
目標の達成に向けて自分時間を有意義に使いましょう。
この講座から得られるもの
□時間の使い方の洞察:
自分の時間を見える化して、時間の無駄遣いや浪費を明らかにします。
これにより、時間の有効活用に向けて改善の方向性を見つけることができます。
□意識の向上:
意識を高めるためのクイズとディスカッションを通じて、時間に対する
新しい視点で見ることができます。
これにより、時間管理に対する意識を向上させ、目標設定と優先順位付けのスキルを高めます。
□優先順位の設定:
優先順位をつけるスキルを学び、日常の活動に焦点を当て、日々大切にしたい時間と成し遂げたいタスクを明確にします。
これにより、重要な目標に集中できるようになります。
□時間の計画とスケジューリング:
自分の時間を最適化し、日常のスケジュールを効果的に管理する方法を習得します。
時間を計画的に使うことで、目標の達成が容易になります。
□効果的な時間の使い方:
具体的な戦略やヒントを学び、自分の時間を効果的に活用するスキルを習得します。これにより、業務や個人の目標を達成しやすくなります。
□具体的な行動プラン:
ワークショップで学んだことをもとに、具体的な行動プランを作成し、
実行に移すステップを作成できます。
講座の特徴
・ このワークショップは理論だけでなく、実際の行動に焦点を
当てています。参加者は学んだスキルを実践に移し、具体的な行動プランを作成します。これにより、学んだ知識が実際の成果につながります。
・ ワークショップはカスタマイズ可能なツールとワークシートがあります。参加者が自分自身に合った戦略を構築できるようにサポートします。
・ 参加者とのディスカッションを通じて、アイデアを共有し、
新たな洞察を得ます。
・ この講座は一時的な変化ではなく、持続可能な時間管理スキルの構築をサポートします。
参加者は学んだスキルを日常生活に活用できるようになります。
・ワークショップの後も、参加者はサポートとフィードバックを受ける機会があります。
こんな方を対象としています
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日常のストレスに悩む方:
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日々の時間を有効に使う方法について悩んでいる方
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ストレスによって時間がうまく管理できていない方。
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個人の目標を追求したい方
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個人的な目標や抱負を追求する意欲がある方。
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効率よく自分の時間を使いたい方
講座内容
120分のオンライン講座です。
１アイスブレイク (10分)
参加者の自己紹介と、日常の時間管理についての課題や問題点の共有
２時間の分析 (20分)
参加者に自分の時間を記録し、どこに時間が消えているのかを分析させる。これによって具体的な問題点を明らかにする。
３時間の意識 (15分)
自分の時間についての意識を高めるために、時間の使い方に関する簡単なクイズ
＆ディスカッション
４優先順位の設定 (10分)
日常の活動に優先順位をつけるワークシート
日々大切にしたい時間
一日の中で必ず成し遂げたいタスクを３つ決める
５時間の計画とスケジューリング (15分)
参加者に日常のスケジュールを見直し、自分の時間をどのように作るかを計画する
６効果的な時間の使い方 (15分)
自分の時間を有効に使うための具体的な戦略やヒント
参加者とディスカッションを行う。
７行動プランの作成 (10分)
参加者に、ワークショップで学んだことをもとに、具体的な行動プランを作成させる。
８質疑応答と共有 (10分)
参加者からの質問に答え、他の参加者と自分の行動プランを共有し、フィードバックを受ける機会を提供する。
９アクションステップと評価 (10分)
参加者にワークショップで得た知識を実際に行動に移すための具体的なステップを立て、今後の評価方法について話し合う。
１０クロージングと感想 (15分)
ワークショップを締めくくり、参加者の感想やフィードバックを収集する。
※各セッションでワークを取り入れていきます。
特 典
特典：個別カウンセリング
参加者が講座で学んだことを個別の状況に適用するための
１回個別カウンセリングを提供します。
※参加する際の注意事項
・インターネット接続が安定していることを確認してください。
・カメラとマイクを使用して積極的に参加し、
質問や意見を共有してください。
・カメラONで参加をお願いします。
・参加者同士の尊重とプライバシーを守るようお願いします。
ぜひ、この機会に講座に参加し、知らない自分を発見してみてください
【講師紹介】
講座の講師は、多くのママたちをサポートしてきた近藤優美と
心のケア―が専門であるメンタルヘルスカウンセラーの武田雄一です。
近藤優美はシドニーのGrow Your Mind’sの考え方を取り入れたアプローチを通じて多くの方たちに成果をもたらしてきました。
武田雄一はキャリアカウンセラーとしビジネス界で長年にわたり、時間管理の分野で専門的な知識と実績を積み上げてきました。
